排不出来怎么办，郑州丰益肛肠医院口碑小课堂怎么样讲？

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随着生产力的提升，现在我们日常饮食大多都属于精致食物，比如细加工的米面等。虽然白面馒头更好吃，但是却又衍生出来了许多问题，其中就有排便困难！

在临床上，我们把排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少,粪便干结、量少等症状称为便秘。便秘的类型有很多，比如松弛性便秘、痉挛性便秘和直肠便秘，今天要讲的就是比较常见的直肠便秘以及如何缓解。

据郑州丰益肛肠医院口碑最好的肛肠科刘主任介绍，直肠性便秘是指粪便通过消化道一系列反应后已经进入直肠之中，但是由于直肠黏膜感受器的敏感性减弱，其神经系统反应也相对迟钝，导致难以引起便意，使得直肠没有及时蠕动排出粪便，造成便秘。

和其他类型的便秘相似，比如不健康的饮食习惯，暴饮暴食、过度食用辛辣刺激食物；不良的排便习惯，久蹲厕所玩手机；滥用药物，依赖清肠茶、泻药辅助排泄等。此外，吃的太少、饮水量不足、缺乏纤维素，痔疮、肛裂的患者，都容易罹患直肠性便秘。

主任小建议：

1.多喝水

大便的形状、干湿程度在一定程度上和饮水量有关，若水分充足大便就可能会湿润，反之就可能会干结。所以，主任建议大家日常生活中一定要保证每天都有充足的饮水，软化大便。

此外，郑州丰益肛肠医院刘主任还有一个小妙招，每天早晨可以喝一杯淡盐水能增加粪便,刺激肠道蠕动,有助于排便。

2.调整饮食

既然精致饮食会让我们便秘，那不妨在日常饮食中加入燕麦、荞麦等粗粮，能有效刺激肠道，促进肠道蠕动。也可以增加膳食纤维的摄入，如果说喝水是增加水量的话，那么膳食纤维就是保持水分的关键，可溶性膳食纤维就像是海绵，吸水后能让粪便保持充足的水分，起到润滑作用，不可溶性的膳食纤维能促进肠道蠕动，有利于粪便的运动与排出。

最后，教大家一个清爽可口，利尿通便的家常菜，有机会的话不妨试试！

「清炒西兰花」

A西兰花胡萝卜200克1根姜、蒜盐、生抽适量少许

1、西兰花洗净切小块，焯水备用，姜蒜切丝。

2、爆香姜、蒜后，放入西兰花速炒。

3、加入盐和生抽，拌匀翻炒一下即可。

简单易操作，美味又方便！

郑州丰益肛肠医院口碑小课堂怎么样呢？如果便秘症状反复且不见好转时，一定及时前往当地专科医院接受治疗，专病专治，更有把握。

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