孩子长高可以做哪些运动?杭州复旦儿童医院张翠英主任揭秘

儿童身高由多种因素影响,尽管基因遗传占据了百分之七十,但是百分之三十的后天因素对孩子的最终身高也起到了很大的影响,例如运动、营养等,还不包括受到疾病影响。很多家长想知道孩子长高可以做哪些运动?今天有请杭州复旦儿童医院张翠英主任揭秘。

孩子长高可以做哪些运动?冬季气温下降,很多孩子怕冷不愿运动,家长还是要监督孩子多进行运动,如果怕冷可以进行室内运动,尤其是跳跃类运动能够刺激到下肢关节的软骨,有助于长高。

1、打篮球

打篮球是能促进长高的运动之一。打篮球包含了人体基本活动跑、跳、投,同时又跑又跳的动作,易对骨骼产生爆发性刺激,对关节下的软骨细胞增殖有着最为显著地作用,有利于身高增长。但是要注意运动时间和强度,避免造成负担。

2、跳绳

跳绳是唯一纯粹的纵向运动,能够使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地,落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力,对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激,如此能促进骨质增强和骨骼生长。

3、跑步

跑步作为有氧运动,能够锻炼心肺功能,对促进生长激素分泌有重要作用,其中,变速跑步更有促长高效果。先小跑,再快速跑50米左右,重复4-6次,每次之间稍作休息。

4、游泳

游泳是一项很好的全身性体育运动,在游泳的过程中,四肢、躯干都能得到充分的锻炼。游泳锻炼人们的心肺功能,重要的是许多重要关节如肩关节、膝关节、脚踝关节等部位不断得以延伸,还能加速新陈代谢,从而增强骨骼细胞活力,从而有助于长高。

孩子长高可以做哪些运动?以上就是杭州复旦儿童医院张翠英主任推荐的长高运动,张主任提醒各位家长,运动要长期坚持,每天运动量要适中,高强度运动反而事倍功半,影响身高发育,另外定期体检很有必要,排除健康隐患,帮助孩子更好长高。