贵阳肛肠医院:不拉粑粑的蹲坑都是在自残

　　看剧、逛微博、刷朋友圈，蹲坑时间不亦乐乎，久而久之，就出现便便拉了还想拉的感觉，这是怎么回事呢？

　　1. 蹲坑时间长，直肠粘膜变松。由于排便时肚子里的压力增大，蹲坐的姿势在重力的影响下，容易让直肠的粘膜和肌肉层分离，从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂（一般情况下，粘膜在站起身后就会自动缩回去），造成排不干净的错觉。

　　2. 痔疮假装是“便便”。便便排完时，直肠末端有一个痔疮占着地儿（内痔），磨蹭着直肠内壁，产生一种“还要拉”的错觉，同时长时间蹲厕所，会让肛周血液循环不畅、血液淤积，直肠静脉充血，造成直肠静脉曲张，加重痔疮的情况。

　　3. 结肠有炎症。结肠有炎症的时候，结肠、直肠内壁处于敏感状态，即使只有一点便便，也会产生便意，肠子会一直处于“我想拉”的状态，跑很多次厕所。这时最好去医院做肠镜检查，看看自己到底是不是得了结肠炎。

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　　这几招，让你干净利落排便

　　1. 缩菊花。经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。

　　2. 厕所最多蹲10分钟。如果蹲厕所10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出了，长时间蹲厕所可能会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂。

　　3. 忌酒、忌辣、忌久坐。痔疮患者最好不要喝酒、吃辣、久坐，在痔疮初期时赶快涂药，若痔疮严重，及时去医院进行治疗。

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　　吃对食物，清理肠道

　　1. 香蕉。香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效，尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。

　　2. 酸奶。酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动，帮助你更好的清理肠道。

　　3. 大白菜。大白菜中含有丰富的维生素C和粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，对预防肠癌有良好作用。

　　4.红薯。红薯所含的纤维素质地细腻，不伤肠胃，能加速消化道的润肠，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，有预防便秘、痔疮和大肠癌的功效。

　　贵阳东大肛肠医院提醒大家：

　　如果您还有任何不明白的地方可以通过我院公众号或在线网址进行咨询，贵阳东大肛肠医院的专家会为您详细解答。

　　以诚取信、以信致诚”。贵阳东大肛肠医院将以“精湛的技术、精良的服务、显著的疗效、合理的收费”取信于民，造福于民，竭诚为您解除肛肠疾病困扰，为您的健康保驾护航。

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