丹东国丹医院 ：手淫成瘾太伤身，教你6个方法戒掉手淫

提起手淫，相信绝大多数亲们都有过。在无法进行性生活的条件下，我们靠自慰来缓解自己的生理需求，达到身心健康的目的，是无可厚非的哦，这点谁也说不过你哦。但若是手淫过度就会危害身体健康。可是，到底手淫多少次才算是“过度”呢？下面给大家介绍一下吧！

手淫超过多少次算是过度？

这个要根据每个人的身体素质决定，这个没有一个确切的数字，一般情况下，每周一到两次算是适度的，因为人们在正常房事的时候，也基本就是这个频率。如果超过这个频率，就可能出现手淫过度了。

我们也可根据身体的表现来判断是否手淫过度。

１

　·　阴茎出现不适感·　

手淫过度最明显的表现，就是阴茎出现不适感。若手淫时或手淫后，生殖器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或经常出现排尿和尿道不舒适现象，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。

２

　·对刺激的反应时间变长·　

正常情况下，男人对刺激的反应是比较强烈的，若是发现手淫之后，达到性高潮所需的时间一次比一次延长，或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到，则表示手淫过度。

３

　·思想上迷恋自慰·　

手淫过度的另一个典型表现，就是在思想上对手淫非常迷恋。无论是看到有关的小说还是电影或是平时总有手淫的欲念，甚至让手淫影响了自己的日常工作，就属于手淫过度。

４

　·身体素质变差·　

如果长期手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，也说明是手淫过度。

５

　·怎么戒掉手淫·　

尽量避免独处

独处的时候思想比较多，可以找几个好的伙伴混在其中，如果亲朋好友也有手淫成瘾的问题，一定要直接断绝来往，千万不能和这样的人去交往。

因为只要见到他们就会想起手淫的事情，必须要把这件事从脑子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的兴趣上或者健康的事情上面。

穿上衣服睡觉

如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。

到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

转移注意力

平常自己可以多看看一些搞笑的电影或者积极乐观的书籍，也可以出去运动运动，或者培养一个新的兴趣爱好，全身心投入，要忙起来，这样就不会有太多的心思去想有关手淫的事情，时间长了也就慢慢改掉了手淫的习惯。

要做到持之以恒，有耐心

戒掉自慰瘾并不是一朝一夕的事情，它是需要你的决心和恒心的漫长过程，在这个过程中，你可能会偶尔失控，但，不要怕，真正的斗争正是坚持，所以现在就下定决心，不要让小失控破坏你的目标。

求助专业的医生

如果通过自己的努力克制，还是改变不了手淫的习惯，或者坚持一点时间就会反复，那么建议最好去找专业的医生进行咨询，在医生的帮助下，尽早戒掉手淫的习惯。

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温馨提示：要想早日康复，首先要破除困扰在自己心理上的枷锁，树立信心积极配合医生的治疗。发现病情症状，切不可盲目自行用药，到正规医院进行专业治疗，避免造成其它影响。

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