呼市东大肛肠医院怎么样？哪些运动会让痔疮雪上加霜？

　　有患者问:久坐生痔,那么多运动一定是好的。其实不然,适当做一些运动,能促进血液循环和加快肠道蠕动,有助于痔疮恢复。但有些运动,不但不能缓解痔疮,还可能会加重痔疮病情。

　　哪些运动会让痔疮雪上加霜?

　　1、长时间骑自行车

　　虽然骑自行车本身不会导致形成痔疮,但是有痔疮的人却不宜长时间骑自行车。长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血,痔疮脱出肛外,还容易摩擦肛门引起瘙痒和肿痛,甚至是流血。

　　2、平时不锻炼,突然做大量运动

　　平时缺乏锻炼又体质偏弱者,突然做大量运动,例如打羽毛球、踢足球、跳广场舞、做健美操等,会导致肛门附近的静脉发生曲张,血液淤积在此形成血栓,加重痔疮病情。

　　3、频繁做仰卧起坐、深蹲

　　痔疮的发病因素中很重要的一点就是因腹压增高,而导致肛门局部血液回流受阻,引起血管曲张变形,诱发痔疮。

　　要想痔疮好,推荐以下3种运动

　　1.举骨盆运动

　　仰卧屈膝,使脚后跟靠近臀部,两手放平,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。

　　每日可坚持做1～3次,每次20下,不仅有助于提高肛门括约肌的弹性,缓解肛门的压力,还能促进肛周血液循环,对于缓解痔疮很有帮助。

　　2.提肛运动

　　身体呈“蹲马步”状,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,身体放松。

　　每日早晚两次,每次做15～20下。提肛运动能有效改善局部血液循环,增强肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮引起的脱肛很有效。

　　3.提重心运动

　　身体站直,两腿并拢,手臂向上方伸直,脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,这个动作可连续做10～20次,每天做3组即可。

　　痔友常做此运动,具有疏通全身经络,缓解臀部肌肉紧张的作用,有助于促进肛周血液循环,缓解痔疮。

　　呼和浩特东大肛肠医院提醒：虽然运动能在一定程度上预防和缓解痔疮,但要注意运动要适度,同时要选择恰当的方式,以免适得其反。