失眠该怎么办【武汉同普精神心理专科】武汉哪个医院治疗失眠好

失眠是一种常见的睡眠障碍,它会给人们带来身心健康的负面影响。一般来说,失眠可以分为几种类型。

首先是压力型失眠。这种失眠经常发生在企业经理、公务员和科研人员身上。他们往往处于优胜劣汰的环境中,工作节奏快,压力大,日程不确定,精神压力过大,情绪不稳定。这些症状包括入睡困难、睡眠质量差、多梦和容易醒来。他们晚上会躺在床上半天,然而他们的脑子里仍然想着各种各样的工作问题,无法安然入睡,甚至当他们这样做的时候,他们会梦到各种各样的画面,第二天醒来就头晕目眩,神志不清。针对这种情况,建议在睡前放松自己,让自己的身心得到充分的放松。可以采用香薰、按摩、催眠曲等方法来辅助入睡。

其次是抑郁型失眠。这种失眠经常发生在性格比较内向、不善于表达、不常与人之间交往的工作生活压力大的职场人身上。抑郁型失眠的症状包括一个表情冷漠、不愿与人交流交往;缺乏自信;深夜醒后难以入睡;心绪繁杂,早上醒来有头晕等身体不适症状。这种人的性格比较内向,遇到多种问题更加容易低沉和忧郁。对于这种情况,建议加强人际沟通,多参加集体活动,从而可以帮助自己恢复自信和开朗的心态。此外,不要过量依赖睡眠药物,应该咨询医生来改变这种习惯。

武汉同普精神心理专科医院张清主任建议,对于其他类型的失眠,常见的方法包括采用睡前放松和练习好的睡眠习惯。在睡觉前,可以采用瑜伽、冥想、听着柔和的音乐、泡个热水澡等方法来放松自己的身心。同时,调整好卧室环境也极为重要,卧室的色调以浅色为主,可选用厚实的窗帘来遮阳隔音,从而帮助失眠患者改善睡眠质量。

武汉同普精神心理专科医院张清主任研究的五神经平衡体系,以治疗脑部疾病的传统中医。经过长期临床实践,它适用于精神疾病、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、恐惧症等多种精神和心理疾病。中医五神经平衡体系打破了传统西医治疗方法,治标不治本,停药复发,产生耐药性等缺陷。

总的来说,失眠对身心健康产生的负面影响不容忽视。根据不同类型的失眠,可以采取不同的方法来辅助改善睡眠。如果你对自己的失眠问题感到困惑,武汉同普精神心理专科医院将为您供应周全、有效、科学的抑郁症医治方案,帮助您重获健康和幸福。