贵阳微创胃肠专科医院：八种帮助润肠通便排毒的食物

　　谷食之属是也

　　所以养人之正气

　　食物是保证人体健康、精力充沛的最主要的物质来源，只有食物才能保证人体每日所需营养的全面供给。

　　常吃一些具有排毒功用的食物，协助整理体内垃圾，帮你润肠排毒。

　　八种食物，润肠排毒

　　芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，通过刺激肠道蠕动辅助排便。建议搭配其他蔬菜一起食用，才能发挥更好的效果。

　　地瓜

　　地瓜，俗称红薯。地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖，可以降低血浆胆固醇的含量；同时，丰富的纤维素可以促使大便排泄，改善便秘情况。

　　海带

　　海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化，从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。

　　黑木耳

　　黑木耳是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道。

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　糙米

　　糙米含有丰富的膳食纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感。同时，可以促进肠道有益菌增殖，能整肠利便，有助于排毒。

　　豆类

　　大豆之中含有丰富的膳食纤维以及低聚糖，能够有效的促进肠道健康，食用后能够有效的起到润肠通便的作用。同时，大豆中含有丰富的蛋白质以及人体所需要的多种氨基酸，所以食用之后能够有效的提高身体的免疫力，起到增强体质的目的。

　　西兰花

　　西兰花含有非常高的膳食纤维，可以帮助我们加强肠胃的蠕动，从而有效地改善便秘的问题。同时，西兰花所含的高膳食纤维有助于肠胃蠕动，而且其中含的抗氧化物有助于抗衰老，可谓一举多得。

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