南京鼓楼肛泰中医医院：经常憋大便，对身体造成什么危害?

　　很多时候便意突袭，但是没有时间，也不在合适的场所，无奈只能强忍，不过“功夫不负苦心人”忍着忍着，便意也就真的跟着逐渐消失，但是便意消失，那些被憋回去的便便又去哪里了呢?

　　由于容量有限，当大便存储到一定阈值的时候，直肠壁上的感觉神经纤维就会受到刺激，发出冲动到脊髓骶段排便低级中枢，接着传到大脑高级中枢，促使便意的产生。

　　所以憋回去的便便，并没有消失，而是返回到直肠继续储存。而下一次的便意什么时候来，就只能等待直肠积累更多的便便了。

　　憋大便有什么危害?

　　1、诱发便秘

　　若经常憋大便，粪便会在肠内停留过久，因水分过度吸收而变得干硬，引起排便困难，引发便秘。

　　2、致癌因素增加

　　大便憋久了，其中的有害物质可能会被肠道吸收，导致精神不振、头晕乏力、食欲减退，甚至会增加肠道恶性病变的风险。

　　3、引发心源性昏厥

　　如果心血管病患者因憋大便引发便秘排便困难，可能会发生心源性晕厥。

　　每天几次大便算正常?

　　在很多人的印象里，一天一次便便才是正常的。特别是如果每天固定在早晨排便，就会感觉整个人都通畅了，简直不要太舒爽。

　　相反地，如果一天当中多次便便或一天当中没有便便，很多人就会心里打鼓，觉得自己出了问题。

　　那么事实真的如此吗?

　　人的粪便是食物在体内经过消化后的产物。正常情况下，人排大便的频率为每周3次至每日3次。

　　当便便在这个频率之间时，通常并不会让我们感到不适，完全能够视作正常。

　　不同的食物、不同的心境、不同的肠道菌群等等因素，都会让便便频率产生波动，因此并没有一个严苛的排便频率标准。只要能够接受这种频率，不因排便频率和排便过程而不适就好了。

　　如何正确排便?

　　1、养成良好的排便习惯

　　养成每天定时排便的好习惯，不要憋大便，有便意的时候，赶快去大便。大便的时候，不要玩手机、看书等，专心排便。

　　2、注意饮食

　　平时少吃一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，要多吃一些易于消化、质地较软的食物，这样可以防止便秘。

　　3、排便速战速决

　　排便要速战速决，久蹲会增加肠道内的压力，对肠道健康十分不利，长期如此不仅会导致痔疮出现，严重情况下甚至还会导致脱肛。

　　4、多补充水分

　　多喝水，每天要保证充足的水分摄入，水分增加，可以增加大便中的水分。「湿滑」的大便，摩擦阻力小，更容易排出。

　　5、不要用力排便

　　用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，这样一来，不仅更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

　　肛泰温馨提示：除了不能经常憋大便外，憋屁、憋尿也不能经常做，有相关习惯的人，建议及早改正，以免影响身体健康。