西安东大肛肠医院：动起来，一起来做“肛门操”

 相信大家都听过健美操、广播体操,那么肛门操你听说过吗?其实我们的肛门也是需要做运动来锻炼,这种锻炼可以改善局部血液循环,减少痔静脉的瘀血和扩张,增加肛门直肠部的抗病力,避免和减少痔疮复发。

唐朝医学家孙思邈在《枕中方》一书中规劝世人:"谷道宜常撮。"他认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

 “肛门操”有什么好处呢?

西安东大肛肠医院欧阳安祥主任介绍:肛门操可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。

肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

什么时候、做多少次“肛门操”最好?

西安东大肛肠医院欧阳安祥主任说:晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

动起来,一起来做“肛门操”

第一节肛门运动锻炼:病人自行收缩肛门5秒钟,再舒张5秒钟,如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环,减轻痔疮术后肛门局部疼痛,使排便通畅。

 第二节提肛运动:有意识地向上收提肛门,每日1-2次,每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。一般坚持百日左右,可起到预防痔疮复发之功效。

 第三节肛门收缩运动:在排便前、排便中和排便后这段时间里,用约5分钟的时间,主动收缩和舒张肛门括约肌,可起到改善局部血液循环,增强肛门括约能力。

第四节导引法:在我国中医学中有所记载。方法是:一足踏地,一足屈膝,左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下,尽力将膝部靠近前身。如此动作反复20-30次。可预防痔疮的发生,也可增加肛门括约肌的肌力。

以上4节操可以选择一种坚持锻炼即可。西安东大肛肠医院欧阳安祥主任温馨提示:肛门操不仅能增强我们的体质,还能防止痔疮,不过要记得,坚持锻炼方可见效哦。还等着什么呢!赶快行动起来吧!