天津欧亚肛肠医院温馨提示患者：久蹲成“瘾”的人，即将面临这3大危害！

　　生活中我们有很多事情其实知道这样做并不好，但还是忍不住去做了，甚至成了一种“瘾”，比如在厕所里久蹲不起，简直是“打卡至少十分钟”的节奏，心理上是满足了，但你知道其中的危害有多大吗?下面天津欧亚肛肠医院就为大家来详细说说。

　　1、得痔疮

　　上厕所玩儿手机会延长蹲坑时间，而人又长期保持排便的姿势，肛门无限用力，使肛门充血、坠涨，久而久之，造成肛门脱落，甚至是痔疮。

　　　2、减弱便意，导致习惯性便秘

　　排便的时候刷短视频、玩游戏，会分散我们的注意力，对大脑神经中枢有干扰。想要便便的感觉就那样错过了，蹲了半天，可能就出来一个屁。时间久了，会减弱“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射，导致习惯性便秘。

　　3、头昏脑胀，腿发麻

　　蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一旦血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。

　　　天津欧亚肛肠医院建议戒掉上厕所的一些坏习惯

　　有尿意和便意时需立马排出，切不可硬憋着。只要粪便颜色正常，不是太松或太硬，一天拉一次大便是好的。每天早晨醒来后，不管有没有便意，都要去厕所蹲一蹲，久而久之能形成排便条件反射。另外要多喝水，多吃含膳食纤维的食物，能帮助软化大便，利于粪便正常排出，防止发生大便干结或便秘。

　　　天津欧亚肛肠医院建议做提肛运动预防肛肠疾病!

　　像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。如果您已经患上痔疮等肛肠疾病，建议到院治疗。