南京肛泰中医医院：几天不排便算便秘?排便规律怎样才正常?

　　上厕所排便

　　是每个人都要面临的

　　一件“生理大事”

　　有人习惯早晨起床后排便

　　有人则习惯饭后排便

　　还有人晚上才有便意

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　　去一趟厕所

　　将肠道中的各种食物残渣排出体外

　　整个人都舒畅了很多

　　简直不要太爽了

　　好像在我们的印象当中

　　“一天一便才正常”

　　“固定时间排便更健康”

　　网络上也有这样的说法

　　“一天不排便就相当于身体吸10根烟”

　　事实真的如此吗?

　　到底怎样的排便规律才是正常的?

　　今天给大家讲讲关于排便的几件事

　　1、什么是便秘?

　　一般将慢性便秘定义为存在以下2个或2个以上症状，且至少达到3到6个月：

　　排便频率减少(每周排便少于3次);

　　排便费力;

　　粪便变形;

　　粪便干结;

　　排便不尽感或直肠肛门阻塞感;

　　需手法辅助排便及未使用泻药时罕有稀便。

　　如果只是偶尔的排便不出，或排便辛苦，可能只是身体的正常反应，不用过分紧张。

　　2、早晨才是排便最佳时间?

　　答案是：几点排便并不重要!

　　重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人，身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟最重要。

　　不管是每天排一次，还是一两天排一次，什么时间排，只要自己的排便比较规律，都是正常的，不需要矫枉过正。

　　3、长时间不排便有哪些危害?

　　1.易形成顽固性便秘

　　大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。

　　2.痔疮和肛裂

　　长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。

　　3.大肠癌

　　研究表明，便秘是诱发大肠癌的因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与物质长期不断接触，就有可能发生恶变。

　　4.盆底综合征

　　如果长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘，还容易引起一些盆底综合征症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。

　　5.心脑血管疾病

　　便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也同时升高，易诱发心绞痛、中风等发生。

　　6.情绪焦虑

　　经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪，影响正常工作和社交，心理焦躁再反过来导致便秘加重，恶性循环。

　　4、一天不排便相当于吸10根烟?

　　“一天不排便就相当于身体吸10根烟”是指肠道代谢的废物堆积，不能及时排出，毒素积累到一定数量，会对身体造成伤害，至于这种伤害相当于吸10根香烟，很难说清楚。

　　但是我们也不需要矫枉过正，一两天排便不顺畅就紧张焦虑。

　　5、便秘是由哪些原因引起的?

　　饮食结构不合理;

　　膳食纤维摄入不足;

　　喝水少;

　　憋便;

　　精神紧张焦虑;

　　肠梗阻;

　　肠道良性/恶性肿瘤;

　　药物等因素。

　　6、便秘怎么预防和治疗?

　　1.养良好的排便习惯

　　练习每天晨起排便一次，即使无便意，也可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。

　　2.规律作息，适当运动，合理膳食

　　建议每天摄入充足的水分，多吃蔬菜、水果和杂粮等食物，补充膳食纤维，保证规律的作息，坚持适当运动。

　　3.发现不适，及时就医

　　长期便秘无改善，需要及时就医，查清病因后对症治疗，切忌长期盲目使用泻药，容易产生依赖性。