贵阳微创胃肠专科医院：速看！为什么这种情况女性便秘的几率更大？

　　便秘是一种常见病。近年来，随着人们饮食精细化、缺少运动和精神压力的加重，便秘的发病率呈陡然上升趋势。

　　尤其在一线城市，生活节奏快，女性很少有机会进行额外的健康运动，工作和生活环境压得她们差点喘不过气来，引发出社会和家庭中各种各样的问题，给女性心理和生理上带来巨大的影响，造成内分泌系统的紊乱。

　　尤其在更年期这一特殊的过度转化期，大部分女性都处于亚健康状态：出现月经紊乱，伴有不同程度的心悸、头晕耳鸣等症状，或伴有烦躁易怒、失眠健忘、多愁善感等神经精神系统症状，这些因素都可加重便秘的形成。

　　为什么更年期女性更易便秘？

　　这是因为上天给了女性一具容易便秘的身体。和男性不同，女性的直肠前面没有尿道、前列腺，只有一个“直肠阴道隔”。如果隔变薄了，就会出现“直肠前突”，不能把你使的力气直线传给直肠肛门，就会出现排便不畅。

　　平常女性的便秘发病率是男性的3倍多，更何况是更年期间呢。

　　更年期女性便秘应该怎么做？

　　1、养成定时排便的习惯。一旦有便意，要及时排便，不要憋便。

　　2、多吃蔬菜水果。蔬菜水果是膳食纤维的重要来源。苹果、海带、南瓜、黑木耳等，含有可溶性膳食纤维的食物，能较好维持肠道的生态平衡，促进益生菌的生长，良好防治便秘的作用。

　　3、合理膳食。喝酒、浓茶、咖啡等刺激性食物应避免食用，少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等调味品，多吃一些柔软、温和、少刺激的食物。

　　4、不要盲目节食。步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，吃得少，排便的次数也会减少，久而久之就会导致便秘。

　　5、养成每天喝酸奶的习惯。每日摄入125到250毫升的酸奶，可以有效补充益生菌，调整肠道菌群。同时，酸奶中的双歧因子有清除自由基，抗癌抗衰老的作用。

　　泡澡泡脚。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，可以促进血管收缩、扩张；泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到预防便秘的目的。

　　贵阳微创胃肠专科医院是一家专业治疗胃肠方面的专科医院，如您还有其他问题，可关注我院官方公众号预约咨询，届时会有专业的人员为您答疑解惑！

　　免责声明：本内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能代替医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。

　　版权声明：图文源于网络，如有侵权，请联系删除。