【十堰东大肛肠医院怎么样 】要长寿，先“肠”寿——5个“肠寿”健康小常识，请查收！

　　没有胃口吃饭，以为是天气太热的缘故？吃完火锅就拉肚子，怪火锅不卫生？饭后经常打嗝，可能是吃太饱？其实，可能是你的肠道在“搞事情”！肠道养不好，吃什么都不是滋味，偏偏有些人不重视。

　　5个肠胃健康小常识，让你健康“肠寿”!!

　　常识一:酒后来碗养胃粥

　　朋友相聚、借酒交友、借酒消愁时，难免会喝很多酒，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

　　建议:喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

　　常识二:蔬菜顿顿有

　　随着生活水平的提高，鸡、鸭、鱼、肉已成为我们聚会时餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，也可能会增加肠胃的负担。

　　建议:吃完了“肥腻”的大餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。

　　常识三:远离辣和咸

　　节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃。

　　建议:每人每日食盐摄入量控制在5克以内，吃得咸了，尽量尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

　　常识四:粗粮唱主角

　　我们节日常吃腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些精细的主食，是添加了油、盐、糖的，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。

　　建议:大餐过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少。这时候最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

　　常识五:每日吃水果

　　薯片、爆米花、各色糖果也是我们日常生活中经常吃的零食。在看电视、休闲聊天时，总会不知不觉吃下很多。

　　建议:零食要少吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，这样能帮助补充微量营养素，还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维。