失眠睡不着吃什么可以缓解？武汉治疗睡眠障碍好的医院

只有那些经历过失眠的人才知道失眠是多么无助!特别是老年人,大部分都有失眠症。如果长期失眠得不到很好的控制,它会对我们的身体造成很大的伤害。武汉同普精神心理卫士张清表示,失眠的原因有很多,只有找到病因才能从根本上解决失眠的问题。当你睡不着时可以试试这些食物缓解失眠。

1、牛奶

因为牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,一种是调节生理功能的肽。有很好的镇静作用。而且牛奶中含有的钙可以有效利用色氨酸。

同时,牛奶中含有少量吗啡类物质,具有镇静安神的作用,能很好地促进睡眠。

2、香蕉

香蕉既是一个不错的水果,又是一种极好的“安眠药”,主要原因是因为香蕉本身就含有大量丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基胺类化合物,而且它含有的镁元素能帮助放松身体,舒缓情绪,帮助患者睡眠。

3、燕麦

燕麦是非常有价值的睡前佳品,富含N-乙酰-5-甲氧色胺。用一小碗麦片和少量蜂蜜混合更合适。

4、蜂蜜

失眠,你可以多喝一点蜂蜜,但要适度。大量的糖刺激我们的神经,但是少量的葡萄糖可以帮助我们的大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉) ,它舒缓我们的神经系统,让我们快速入睡。而蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素是中枢神经系统的主要功效,会对大脑产生镇静作用,这就是人们常说的镇静剂。

5、大枣

红枣被称为“水果之王”,它富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、 B 族维生素、维生素 C、维生素 P 和磷、钙、铁等营养素。具有补气、养血、平心、健脾、健胃的作用,是脾胃虚弱、气血亏虚、失眠等病人的良好保健品。晚饭后用红枣和水煎服或用百合粥服可以加快睡眠时间。

改善失眠的方法有很多。武汉同普精神心理专科医院张清主任指出,轻度失眠可以通过饮食治疗,但一旦失眠严重,就要积极选择专科医院进行治疗。

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